今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス3.8キロ(前日比-0.2)
○体脂肪 22.1%(前日比-0.4%)
○基礎代謝 1030キロカロリー(前日比±0キロカロリー)
○筋肉量 33.7キロ(前日比±0キロ)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回
お尻すり歩き運動
○夜 ウエストひねり運動40回

■今日一日の食事内容

○朝 ご飯茶碗に軽く一膳、タラコ1腹、納豆1パック、みかん2個
○間食 のど飴、みかん2個
○昼 三色ごはん、みかん1個
○夜 ホットケーキにあんこを挟んだの_| ̄|○

目標まであと-2.8キロ

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