朝、パンパンに顔がむくんでた。
寒天かな？ビール（第３）かな？
昨日のジョギング（半分以上ウォーキング）で足が痛い。
今日は踏み台昇降など有酸素運動は無理だ。
というわけで筋トレ中心に。
■今日の運動
○朝 αリポ酸＋ヴァーム飲んでから。
お尻すり歩き運動
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ウエストひねり運動40回
↓
あるある３分間体操＋あるある部分痩せ３分間体操（二の腕）
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腹筋40回
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背筋20回
○夜
ストレッチ、マッサージ15分（足イテーー
↓
腹筋15回
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パワー・ヨガ ~初級編~15分。
毎日ちょっとでも運動運動。
目指せ基礎代謝アップ。
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