全身イデデデ_| ̄|○

今朝起きたら全身がイデデデデ。
特に下半身がひどい。背中~肩のあたりも( TДT) イデェよーー

モムチャン始めた先週の1週間より、1時間走っただけの方が筋肉痛になるとは。

何かおかし・・・・くないですか?w

が、確実に「腹」は引き締まってきた。
体重・体脂肪はまだ変化が見られない。
食事の効率も悪いんだろうなあ。

が、今は頑張って体力をつける時でもあるのかもしれぬ。

して今日からモムチャン二週目スタートのつもりだったが
身体が異常に疲れてダルい。
もうすぐ例のが始まりそうで頭も痛いし眠くてしかたない。

と、今朝はモムチャンの筋トレ部門だけで終了。
今度は「モムチャン二週1日目」からスタートだが
日曜か月曜あたりまで体力回復&例のが落ち着くまで(1日目がキツイ)
ちまちま筋トレだけやっていこうと思うのです。

■今日の運動

○朝 αリポ酸飲んで。

お尻すり歩き運動

ウエストひねり運動40回

ストレッチ5分程。

————–ここからモムチャン——–
●部位別筋力エクササイズ×1種(胸)×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×各1セット
●ストレッチ
—————————————–
朝30分ぐらい。

あとは会社でトイレに立った隙にモムチャンのスクワットを。w

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