今朝起きたら全身がイデデデデ。
特に下半身がひどい。背中～肩のあたりも（ ＴДＴ） イデェよーー
モムチャン始めた先週の１週間より、１時間走っただけの方が筋肉痛になるとは。
何かおかし・・・・くないですか？ｗ
が、確実に「腹」は引き締まってきた。
体重・体脂肪はまだ変化が見られない。
食事の効率も悪いんだろうなあ。
が、今は頑張って体力をつける時でもあるのかもしれぬ。
して今日からモムチャン二週目スタートのつもりだったが
身体が異常に疲れてダルい。
もうすぐ例のが始まりそうで頭も痛いし眠くてしかたない。
と、今朝はモムチャンの筋トレ部門だけで終了。
今度は「モムチャン二週１日目」からスタートだが
日曜か月曜あたりまで体力回復＆例のが落ち着くまで（１日目がキツイ）
ちまちま筋トレだけやっていこうと思うのです。
■今日の運動
○朝 αリポ酸飲んで。
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●部位別筋力エクササイズ×1種（胸）×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×各1セット
●ストレッチ
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朝30分ぐらい。
あとは会社でトイレに立った隙にモムチャンのスクワットを。ｗ
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