お世話になります。
ＶＡＡＭウォーター ＠88円×8本（某ドラッグストア・最安値）
普通の粉のＶＡＡＭより安いし最近はこれが多い。
「あー運動面倒だー」とグズグズしてる時にさっさと飲む。
すると「あーもったいないから運動しようｖ」と思う効果もある・笑
今度箱買いしてこなきゃ。
運動の記録—————————
■1/1（火）ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分
■1/2（水）
昼・散歩（30分・実家にて）
夜・ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分、踏み台昇降30分
■1/3（木）ファン・シネストレッチ15分＋腰回し＋骨盤運動10分、筋トレ（スクワット・カーフレイズ）10分
■1/4（金））ファン・シネストレッチ20分＋カーフレイズ30回×3セット、
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~20分→ビリー応用プログラム
■1/5（土）ファン・シネストレッチ＋骨盤運動＋ビリー最終プログラム。トータル50分ぐらい。
■1/6（日）肩～腕がめちゃ筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
ファン・シネストレッチ20分＋腰回し5分＋骨盤運動3分＋ビリー腹筋プログラム。
■1/7（月）ビリー基本プログラム（きつかった！
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久しぶりにアゴから汗がたらり。
そして部屋の除湿機が勝手にスイッチオン・笑
（湿度が上がると自動運転）
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ