44.8kg 18.8%

体重【44.8】kg
体脂肪率【18.8】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

おおーー44.8kgが基準、に体が学習中か。
ここで何とか踏みとどまり、定着させたい。

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ビリー応用50分ちょいシヌーーー_| ̄|○ウェッ

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ビリー1ヵ月計画が無し崩し中。

ビリー1ヵ月プログラム

※赤字はやらなかった日(借金)
※青字が今日

1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

今日は応用、今月中に運動借金の返済は無理そうだ。

そして「世界一の美女になるダイエット」のテレビ見て真似中
b729dai1
1日の上限をナッツ12粒、プルーン2粒、パン作る用で在庫してたクルミもおやつにポリポリ。
最初から小さいカップに1日に食べて良い分を取り分けておくと
いつの間にか食べ過ぎることも無いので良い。
それにしても少ない。全然お腹は満たされんがおやつ無いよりはまだ良い。w
酒飲まなきゃブレーキが外れる事も無いのでイイ(プチ禁酒三日目)

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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