47.3kg 21.2%

昨日夜中にうっかりビア追加&つまみ。
しかし体重変わらずホッ(←ホッじゃねええ

■8:00 ※写真は使いまわし

無脂肪ヨーグルト50g+干しブドウ10g=75kcal
コーヒー(ブラック) 24kcal(1日で飲む600mlを全部計上)
———————————
合計 99kcal

■9:30

ストレッチ40分→ウォーキング(半分ジョギング)51分→ビリー腹筋27分
→モムチャン式腹筋4種+背筋+スクワット+カーフレイズ25分

◎今日のラン◎

距離 6.19km
タイム 50分18秒
ペース 8.07min/km
消費カロリー 300kcal

今日も歩き→ゆーーっくり走る。
お腹もだいぶ引っ込んできたがまだまだ。
午前中の時間配分をもっと考え、すべて12時前に済ませたい。
(そして午後から心置きなく遊ぶ)←完璧夏休み気分w

■12:30

お蕎麦(乾そば70g・ワカメ・かいわれ大根)300kcal
———————-
合計 300kcal

■13:00 ※写真は使いまわし

あんこ+シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物 152kcal
(あと冷凍庫に1個!)

しかし何だか物足りなくて

フライドポテト
(じゃがいも140g+オリーブオイル小さじ1弱) 150kcal
カルピス(黒酢玄米) 50kcal
———————————–
間食合計 352kcal

————————本日ここまで751kcal

■20:00

キャベツの肉挟み煮(写真の2倍食べた) 400kcal(?多めに計上のつもり)
カマンベールチーズ 3切れ 156kcal
——————————
合計 556kcal

————————本日ここまで1,307kcal

■夜中

ゼロナマ 115kcal
カマンベールチーズ1切れ(ラスト) 52kcal
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合計 167kcal

本日合計1,474kcal

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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