体重【45.3】kg
体脂肪率【18.2】%
5月平均体重/46.89ｋｇ,平均体脂肪/20.74％
間違いなくビアだ！（昨日飲んでない）
■今日の運動■
ストレッチ45分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ラン1時間3分
距離 7.76km
時間 1:03’55”
ペース 8’14″min/km
消費カロリー 371kcal
↓
ビリー腹筋27分
二日空けたのでヒザの違和感もなくなっていたので
今日は最初から最後まで走る。
ゆっくりゆっくり自分のペースで。
と、夜に郵便を出しにポストまで走ったら、これが気持ちよかった。
人も居ないし（これがちょと怖いのでもあるが）夜も良いかも。
日に焼けないから。
そういえば会社勤めしてた頃、たまに走るのは夜中11時だったし。
昼間だとストレッチしてからさあ外に！という間に
日焼け止め塗り塗りしてファンデを塗り塗りしてとか
準備にやたらとかかるし！笑