体重【45.7】kg
体脂肪率【20】%
少し落ちた。ほっ。
食欲も落ち着いてきた。ほっ。
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■今日の運動
ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ファン・シネダンベルエアロ15分
↓
YUKA-ANE骨盤エクササイズ1時間ちょい
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図書館で借りてきたモデル脚ｗの本が面倒そうなのですぐ諦めて返却、
同じ山田 光敏さんの本を借りてきた。
関節の痛みがミルミルとれる! 家庭でできる結合織マッサージと関節マッサージ
アマゾンの本の紹介を読んでみたら★5つで評判も良く・・ﾝ？
出版社 / 著者からの内容紹介
中高年になると、、関節、とくにひざや足首が痛くなる・・・・
中高年必読の一冊
中高年になると
中高年必読の一冊
(｀ω′)ムｶｯ
日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ