47.1kg 20.3%

体重【47.1】kg
体脂肪率【20.3】%

月いちにつき体調が戻るまでビリー中断中。
ああ、しかし今日はプチ禁酒明け(4日間だけ)のビア解禁日。
その前に・・・
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■今日の運動

ストレッチ25分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールでストレッチ15分

踏み台昇降45分(先週録画したアグリー・ベティ見ながら。
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ビアのためなら汗をかく。

今月目標修正:46キロ前後、体脂肪20%台。

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