体重【46.6】kg
体脂肪率【20.8】%
最近、自分で低カロリーおやつを作ってよく食べている。
面倒だけど、ゼリーも買ったら1個で100円とかする。
でも3個組みのちっちゃいゼリー1個なんて全然足りない。
あんなのグビッと一飲みだ（だからダメなのかｗ）
フルーツ缶＋アガーで自作したら売ってるゼリーの3個分ぐらいは出来る。
他によく作るのは
◎ヨーグルト＋自作寒天（味無し）＋黒みつ or きなこ
◎自作寒天でところてん
◎自作おからケーキ。
これらを小腹が空いた時に食べるようにしている。
たまにはおやつも買うけど、200kcal前後を心がけてる。
私の場合、買い置きすると満足するまでいっちゃうので
できるだけ在庫しないようにしている。
そしてネットで見て「これはｲｲかも？？」と思った新兵器を導入。
するめ。渋ｗ
（写真はﾜﾀｽのダイエットの味方、寒天、アガー、と新兵器するめ）
何か食べたい！という時にこれをガシガシ噛んでたら満足しそうで。
酢昆布を以前試したのだが、味が濃いし噛んでたらすぐ無くなるし。
これは相当固そうなのでｗ足1本で相当長時間楽しめそうだと。
噛んで健康ｗ
カロリーは100ｇで340kcal弱。
袋で190ｇ＝646kcal÷12本（ぐらい入ってる）
すると1日いちゲソ？でも54kcal。イイ！
ダイエット食としてもそうだけど、酒のお供にもイイ！
よく、レンタルDVD見るのにお酒とつまみと用意していざ、と思ったら
つまみが予告編で無くなったとかあるのでｗ
するめがあると、さすがに大丈夫だろう。ｗ
口寂しい時はするめ、これで試してみる。
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
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バランスボールでストレッチ15分
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ビリー腹筋28分＋モムチャン式腹筋＋背筋
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踏み台昇降40分（録画したアグリーベティ見ながら）
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今月目標修正：46キロ前後、体脂肪20％台。