体重【46.2】kg
体脂肪率【20.3】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重：45.57kg 体脂肪19.04%
昨日、外で食べまくったから当然λ……
さて、気持ち入れ替えて。今週はﾜｼの本気を見せるのだ！
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ジョグ46分
距離 6.72km
時間 46’28”
ペース 6’54″/km
消費カロリー 318kcal
夜
バランスボールでピラティス 30分
ビリー5日目 腹筋 30分弱
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ほんとは昨日ビリー5日目だったのだが出かけてﾄﾞﾀﾊﾞﾀでスルー。
が、応用連続二日で昨日から下半身が久しぶりにひどい筋肉痛！
少しヨタヨタし、椅子に座るたびにｲﾃﾞﾃﾞｗ
友人には「まだビリーやってんのｗｗｗ」と馬鹿にされｗ
でも、効いてると思うと1人ニヤニヤするのである。
8月の目標：44キロ前後キープ（43キロ台を1度でも見る）
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ