46.2kg 20.3%

体重【46.2】kg
体脂肪率【20.3】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%

昨日、外で食べまくったから当然λ……

さて、気持ち入れ替えて。今週はワシの本気を見せるのだ!

—————————————————-
■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

ジョグ46分

距離 6.72km
時間 46’28”
ペース 6’54″/km
消費カロリー 318kcal

バランスボールでピラティス 30分
ビリー5日目 腹筋 30分弱
—————————————————-

ほんとは昨日ビリー5日目だったのだが出かけてドタバタでスルー。
が、応用連続二日で昨日から下半身が久しぶりにひどい筋肉痛!
少しヨタヨタし、椅子に座るたびにイデデw
友人には「まだビリーやってんのwww」と馬鹿にされw

でも、効いてると思うと1人ニヤニヤするのである。

8月の目標:44キロ前後キープ(43キロ台を1度でも見る)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

スポンサーリンク