45.1kg 20.1%

体重【45.1】kg
体脂肪率【20.1】% 

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重:44.72kg 体脂肪19.02%

体脂肪やばっ

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■今日の運動

ストレッチ20分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(ちょこちょこと合間合間で)

ファン・シネのダンベル トータル20分ぐらい
筋トレ トータル20分ぐらい
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ちょと仕事がたまってきたのでまとまった時間が取りにくい。
でも、隙間をついて細切れでやっておこう!
時間が出来た時取り返すのが楽になるから!(←そうであって欲しい

それと昨日で箱ワイン(赤)を飲みきったのでプチ禁酒に入る。
飲んでないでさっさと仕事片付けよう。(当たり前じゃゴルァ

10月の目標:平均体重44キロ前半・体脂肪18%台

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