48.4kg 20.2% &チョビ宅トレ

今日もくさらず淡々と(ぬぉーーーー全然減らん λ….
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■今日の食事
◎朝: きなこ蜂蜜+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
◎昼: 豆入り野菜トマトスープにお米+チーズでリゾット、
セロリと豚肉のにんにく塩炒め、めかぶ 詳細ごはん日記
b29h
◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆キムチごはん、ひじき大豆煮、豆入り野菜トマトスープ
豆苗の塩昆布ナムル、めかぶ、赤ワイン~

うーん、今日もお腹がイマイチすっきりしないので
ネバネバ物とかひじきとか。
オイルも野菜炒めで多目に利用してみたけれど。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100、足上げ腹筋30
夜: リハビリトレ4種

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