45.7kg 20.5%

体重【45.7】kg
体脂肪率【20.5】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重:44.72kg 体脂肪19.02%

あがーーーーーー

昨日の夜中の発作的ドカ食いの結果だ_| ̄|○
※これを爆食い

フランスパンとか食パンとかは抑えられるのだが
なんだか菓子パン系だけはリミッターがぶっ飛んでしまう。
焼きたてパン食べ放題なんてあったら3キロぐらい太れる自信がある。

大好きだけど大嫌い、みたいな_| ̄|○

やっぱりお菓子同様、家にストックを置いておかないのはもちろんだが、
頂きものは、また誰にもらってもらうとかしないと駄目だ。
意地汚いからこうなるんだ_| ̄|○バガーー

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■今日の運動

ストレッチ20分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(夜)※サッカー見ながら

スロトレ、ダンベルなど 45分ぐらい
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久々45キロ台だと体重く感じるようになった。
昨日スルリと履けたジーンズが今日はムチムチ。
私にとって、45キロのラインを上回らないこと、これが重要だ。
それを越えるか越えないかで見た目も体調も全然違う。
もちろん、越えないほうが良い。

10月の目標:平均体重44キロ前半・体脂肪18%台

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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