46.3kg 20.2%

体重【46.3】kg
体脂肪率【20.2】%

2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%

耐えろ耐えろ耐えろくさるな投げ出すな
そして寝る前食べるなさっさと寝ろ_| ̄|○

■今日1日のカロリー摂取 1,870kcalブッ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:170kcal
グレフル、ヨーグルト、コーヒー(一日分ここで計上)

昼:1,200kcal? ※ご飯日記に詳細
ビーフシチュー(おかわり)、赤飯おにぎり×1

************※昼まで1,370kcal

間:100kcal
はっさく×1

夜:400kcal
かぼちゃチップス、ゴボウとこんにゃくの煮物、赤ワイン×2

************つーかメモしてるだけ制限無しかよ状態λ……

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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ウォーキング45分、リハビリ筋トレ45分
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今月目標: 体重44キロ台、体脂肪18%台をそれぞれ1回でも見る

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