45.7kg 20.3%

体重【45.7】kg
体脂肪率【20.3】%

2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%

■今日1日のカロリー摂取  1,590kcal→1,890kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:230kcal 林檎×1、ヨーグルト+きなこ、コーヒー(一日分計上)
昼:560kcal ※ご飯日記に詳細
無印グリーンカレー、ごはん、キャベツ******※昼まで790kcal
間:200kcal ミルクココア
夜:600kcal 無印グリーンカレー(昼の残り)、キャベツ+ゴマドレッシング(低カロ)、白ワイン2杯(予定)
追加:300kcal? 白ワインたくさん

————————————–
■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
————————————–

お酒がやめられんのですλ……ワシの意気地なし

今月目標: 体重44キロ台、体脂肪18%台をそれぞれ1回でも見る

スポンサーリンク