44.7kg 16.9%

体重【44.7】kg 体脂肪率【16.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

上昇。昨日さらに夜中にトチ狂って餅とか食べたから当然_| ̄|○
めげずに今日は完全オフにし朝からジムへゴー(逃亡

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■今日1日のカロリー摂取 1,740kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:350kcalホットケーキ、コーヒー(2杯)
◎昼:180kcal梅おにぎり
◎間:250kcal?抹茶大福
◎夜:480kcalごはん、ジンギスカン(ラム肉、ピーマン)
◎さらに夜:480kcal鳥ゴボウサラダ、ビア(1)、赤ワイン少

ありゃまた1,500超えてた_| ̄|○

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
ジム:筋トレ(全身)1時間強、トレッドミル58分(8.3km、
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今日はポカポカ良い陽気で、外を走ってる人もチラホラ見かけた。
私も早く外走りたい!
さてスニーカー買わねばとスポーツショップで試し履きしほぼ決定。
サイズの在庫が無く買えなかったのでネットで安いの探そう=3

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