未測定&外ラン開始

体重【】kg 体脂肪率【】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

16日(金)体重【44.8】kg 体脂肪率【17.2】%
17日(土)未測定

仕事も一段落ホッ。
としたところで昨日ススキーノ&友人泊で昼まで爆睡につき未測定

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■今日1日のカロリー摂取  kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夕方:外ラン40分ぐらい
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やっと走れた!外ランについては明日以降

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