体重【44.6】kg 体脂肪率【16.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重：44.56kg 体脂肪17.01%
今朝は3時25分に飛び起きてサッカー観戦。
さすがに寝起きでビアは飲めなかった。
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■今日1日のカロリー摂取 ※1,560kcal →1,810kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：80kcal ヨーグルト＋きなこ、コーヒー（2）
◎昼：620kcal アンチョビチャーハン、お味噌汁、豚シャブサラダ※ご飯日記に詳細
◎間：150kcal チョコ
◎夜：510kcal アンチョビチャーハン、ひじき餃子、サラダ
◎夜：200kcal スイカ
◎さらに夜：250kcal 麦とホップ、きゅうり（マヨ
今日運動してないのに食べすぎﾊﾞガあ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分