44.5kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

まさかの体重減!
ここ2~3日お通じがすごく良いからだと思う。
オリーブオイル大量効果か、プルーン効果かな?
嬉しいな、プルーンはしばらく続けてみよう。

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■今日1日のカロリー摂取 1,675kcal → 2,175kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:150kcal プルーン+ヨーグルト、パン少し、白湯
◎昼:425kcal 鳥ハムサンド、チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夕方:390kcal トマトスープ、チーズトースト
◎夜:510kcal トマトスープ、肉じゃが(×2)、紫蘇おにぎり※詳細ご飯日記

◎晩酌:200kcal 焼酎ロック、柚子大根
◎追記:500kcal 焼酎、ラミー(チョコ)

■今日の運動
朝:ジムにてトレッドミル40分、筋トレ50分(全身)

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