◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年1/4～20平均 体重：45.81kg 体脂肪19.91％
1/24 47.1kg 20.8%
1/25 46.4kg 20.1%
1/26 46.1kg 20.2%
1/27 45.4kg 19.5%
1/28 45.6kg 19.2%
1/29 45.2kg 18.9%
5日前のまさかの47kg台から遠ざかり、体脂肪も戻ってきたのでﾎｯ。
しかし正月太りをここまで引きずるとは思わなんだ＿|￣|○
結局食べすぎなんだけど＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 2,040kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：200kcal ヨーグルト＋りんご、白湯、コーヒー
◎昼：900kcal ごはん、お味噌汁、野菜天ぷら、ひじき煮
※詳細ご飯日記
※野菜の天ぷらカロリー 重量×0.25（吸収率）×9kcal（油）＋素材のカロリー
◎間：115kcal カフェオレ、アイス
◎夜：825kcal オフの贅沢2、カロリ、鶏胸カリカリ焼、柚子大根、アイス
天ぷらのカロリー鬼＿|￣|○
そして夜食べすぎ（※サッカー観戦中
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜：ジムにて プログラム1時間、トレッドミル40分、筋トレ30分