◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,720kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：130kcal ヨーグルト＋りんご1/2、コーヒー
◎昼：530kcal パスタ（チーズクリーム）、水菜と鶏胸のサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、プリッツ、チョコ
◎夜：780kcal 赤飯おにぎり、水菜と鶏胸のサラダ、白ワイン、チョコ
お菓子食べ過ぎ気を付けよう＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、外ラン41分
距離 6.02km
時間 41：03
ペース 6’49″/km
消費カロリー 279kcal
——————————————
夜：あめのもりようこＲＰＢメソッド 最初～30分間まで
———————————————————————————
外ラン、向かい風がすごかったけど戻り（引き返し）は追い風で超・楽だったｗ