未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

走ってるわりに肉質がプニプニしてる。
そろそろ月いちがきそうな体調なのでそれも関係してるかな?
てか食べ物か。たんぱく質取らねば。

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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:490kcal パン(いただきもの)、ほうれん草バターソテー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:200kcal 赤飯おにぎり(ジムに持ってった)
◎間:130kcal チョコ、おせんべい
◎夜:880kcal 鳥手羽焼、ニラチヂミ、大根皮と人参のキンピラ、ラディッシュ酢漬、チョコ、金麦、ワイン※詳細ご飯日記

晩酌がやめられん。てか今日はお昼を食べ逃したというか。

■今日の運動
朝:軽くストレッチ→ジムにて筋トレ1時間→トレッドミル32分

距離 5.19km
時間 32:26
ペース 6’14″/km
消費カロリー 241kcal
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夜:あめのもりようこRPBメソッド 最初~45分ぐらい?(かんたん10分?手前まで)
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運動は頑張った◎◎◎◎◎←満点w

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