42.8kg 15.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値更新 6/28 42.8kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,560kcal
◎朝:430kcal パン※レタス+マヨ、クリームチーズ、マーマレード、コーヒー
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎昼:500kcal ラーメンサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:150kcal パン
◎夜:190kcal 鶏胸カリカリ焼
◎晩酌:290kcal ワイン、チョコ

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ3種25分
夜:クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋20分

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