◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
やべーー週末で2キロぐらい太った(汗)
と、焦ったのと、今日は涼しかったのもあったので
以前からチャレンジしようと思ってた20キロ走を決行することに。
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■今日1日のカロリー摂取 2,140kcal ブホー
◎朝：240kcal バナナ2
◎ラン後：230kcal りんご+ヨーグルト+はちみつ、コーヒー
◎昼：380kcal おろし蕎麦
◎間：380kcal おせんべい
◎夜：910kcal ごはん、ジンギスカン、ビア、ワイン、おせんべい
走ったからって食べすぎた・・・＿|￣|○ と・・・ﾄﾝﾄﾝか＿|￣|○
今さらながら、ついついポリポリと食べてしまうおせんべいを車に移動。
部屋にあると延々と食べちゃうわ。
■今日の運動
朝：20キロラン
距離 20.01km
時間 2:03：53
ペース 6’11″/km
消費カロリー 906kcal
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今までで最長距離達成っ！つ・・疲れた、長かったｗ
14キロ目ぐらいで両膝が痛くなってたんだけど何とかクリア。
てかﾍﾀﾚ根性を発揮し、10キロで折り返すところを9キロで折り返し、
最悪18キロでも今までより最長だし、と思ったけれど
ここでまた自分の勿体無い根性が発揮され、
せっかく18キロまで来たらあと2キロで20キロだっ！もったいないっ！と頑張れた。
それも想定内なのでうまくいったという事で。ｗ
ああ、達成感はあるけれど、久しぶりにその後も膝が痛い。両方。
今日は両膝をみっちりアイシング。リハビリ筋トレもせねばっ！