◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 11/2 12.9%
昨日の夜中にワインとパンを追加してしまい増量。誘惑に弱すぎる。
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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal
◎朝：210kcal りんご1/2+ヨーグルト、みかん、コーヒー
◎昼：480kcal 鶏だんごキノコ鍋、栗ごはん※詳細ご飯日記
◎間：210kcal ポテトサラダ、みかん
◎夜：670kcal 水菜と鶏皮のサラダ、エリンギバター炒め、金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ
夜： リハビリ筋トレ（スネ）4種20分
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なんだかダラダラしてたら運動もあんまり出来んかった。
今日こそ早く寝て明日は朝からジムじゃ。