43.4kg 15%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 11/2 12.9%

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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal

◎朝:260kcal りんご1/2+ヨーグルト、みかん、アミノバリュ、チョコクッキー、コーヒー
◎昼:460kcal キノコとツナのパスタ※詳細ご飯日記

◎間:210kcal  チョコクッキー、プルーン
◎夜:820kcal  栗ご飯、茄子の煮びたし、水菜と鶏皮のサラダ、バーリアル、ワイン、りんご煮少し

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分、ジムにてクロストレーナー40分
夜: リハビリ筋トレ(スネ)4種20分
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明日は朝イチで病院でリハビリ。酒飲んでないで早く寝なきゃやばい。

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