◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
夜食べ過ぎる（汗
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal
◎朝：150kcal グレープルフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：680kcal 炊き込みご飯（×2）、お味噌汁、ほっけ味醂、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal 飴、クッキー、ココア
◎夜：930kcal （ジム前）炊き込みご飯、（ジム後）チキンとさつま芋のサラダ、トマトスープ、チョコ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分→プリムアップS15分、カーフレイズ
夜： ジムにてプログラム1時間、ラン30分
———————————————————————
またしてもジムにナイキ＋のセンサーだけ忘れる＿|￣|○
でも、今日もスネの痛みが無く快適に走れてうれしい。