未測定&明らかに膨れてきたので

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

未測定な事に甘えてきたので、月曜から計測開始する作戦に変更する。
いやほんと、お気に入りのジャケットを着てみたら脇~肩がパンパンで、
ボタン閉めたら弾き飛びそうで今日はかなりショックを受けた_| ̄|○
現実を直視するのは怖いけど、大丈夫、必ず戻す。
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■今日1日のカロリー摂取 1,880kcal

◎朝:300kcal ミニおにぎり、ヨーグルト+自作ゼリー、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根じゃこサラダ、セロリ浅漬
※詳細ご飯日記

◎間:250kcal カフェオレ、チョコパイ
◎夜:530kcal ごはん、、おからバーグ+チーズ、大根じゃこサラダ、セロリ浅漬
◎晩酌:300kcal 白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング30分
夜: ジムにて筋トレ系プログラム30分

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