◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
水曜に痛めた膝の痛みがようやく取れたのでウォーキングで仕切り直し。
焦らずくさらず。と言い聞かす。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝： オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、ほっけ、鶏胸とヒジキのワサビ醤油和え、じゃこピーマン
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal ごはん、タジン鍋（キャベツ、豚肉）、エリンギバジルソテー、ワイン
■今日の運動
昼： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間
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やっぱり朝から体動かすと気持ちいいし、その後何故か仕事がはかどるし。
あと1時間でも、早寝早起き生活目標。