◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日は楽しいｽｽｷｰﾉ・・のはずが。
ビア3杯目で急に目の前が真っ暗になり友人よりトイレと仲良しの惨劇＿|￣|○
せっかくのｽｽｷｰﾉの夜が台無し＿|￣|○
んが、そのおかげ？で今朝は久しぶりにお腹がペｯタンコ、チャンスとばかりに測定。
まあ、今日の数値は暫定ですな。。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：10kcal コーヒー
◎昼：320kcal そうめん（紫蘇、梅）
※詳細ご飯日記
◎間：50kcal コーヒー、はちみつキナコヨーグルト
◎夕方：170kcal 炊き込みご飯おにぎり
◎夜：kcal ピッツァ、ラタトュイユ、クラッカー、白ワイン←今ここ
さすがに日中は胃腸を大事にしようと控えめに。
夕方からお腹が空き始め食欲が復活してきたのでベランダバジルでピッツァｖんまｖ
■今日の運動
朝：
夜： ジムにて トレッドミルでアップ20分→ストレッチ→筋トレ30分→ストレッチ
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体調も大丈夫そうなので明日はちょとロング走に行けるかな？
ジョグ前にリハビリトレみっちりやっていこう。