未測定&明日は北海道マラソンですね(出ないけど

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

やっぱ見た目絞るには筋トレ不可欠。頑張るぞ。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:100kcal ヨーグルト+ブルーベリー、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:1,000kcal~? パン色々(友人から差入れ)、コーヒー
◎夜:400kcal ひじき炊き込みご飯、タジン鍋(鶏胸、キャベツ、えのき)
◎晩酌:kcal ワイン、ナッツ(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにて筋トレ1時間→プログラム30分
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明日は北海道マラソン・・!出ないけど応援に行く♪
川内選手のゴール後の倒れこみをこの目で見てみたいw

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