◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
顔がパンパンで鏡と対峙できない、と避けていた美容院も意を決して予約。
30日だから、それまで何とかしなきゃ！
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal～
◎朝：90kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、納豆＋大根おろし、ひじきサラダ、トマト※詳細ご飯日記
◎間：190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：450kcal レタストマトサンド
◎晩酌：500kcal ひじきサラダ、梅酒お湯割り、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ10分→トレッドミル45分→プログラム1時間
距離 6.8ｋm
時間 45：07
ペース 06’36”/km
消費kcal 337kcal
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明日も走るよ