今日は走らんかったから明日は増えるのを覚悟。
ダイエット的には順調なんだけど、日曜はハーフ、翌週の日曜はフルマラソンだから
体力、スタミナを残すのを優先しつつ、こんぐらいの数値をキープできれば。
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■今日のカロリー摂取 1,990kcal～（うち、酒のカロリー420kcal～（※予定
◎朝：210kcal オレンジ＋ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼：440kcal 混込ごはんおにぎり（ミニ）2、お味噌汁、
大根サラダ、つぼ鯛※詳細ご飯日記
◎間：400kcal カフェオレ、チョコ、コアラのマーチ（小）×2、（ジム前）混込ごはんおにぎり（ミニ）
◎夜：940kcal～ 鳥胸紫蘇チーズ挟み焼き、納豆、チョコ、ソイカラ
濃い味1、梅酒お湯割り（2）、ウイスキー（2～）←今ここ
走らないのに食べすぎた。つか45キロ切ると常にお腹が空いてる。。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて体幹系プログラム1時間→クランチ100