今月ももうあと一週間か・・気合入れんと。
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal～ → 2,500kcal？
◎朝：250kcal きなこはちみつヨーグルト、ジャリネア ミールバーｘ1、コーヒー
◎昼：490kcaｌ 鮭と紫蘇のにんにく醤油パスタ、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：120kcal コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜：kcal～ ごはん、豚ニラもやし炒め、虎豆甘煮、ビア、ウイスキー（ロック）
◎追加：kcal～？ 虎豆甘煮、煮豚 、ウイスキーたくさん
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）