今日も四の五の言わず走っとけーーーー＝３
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■今日のカロリー摂取 1,960kcal～
◎朝：260kcal 焼餅ｘ2（海苔と醤油）、ヴァーム
◎昼：490kcal マルちゃん正麺とんこつ＋煮豚、トマト、ドライゼロ※詳細ご飯日記
◎間：410kcal カフェオレ、ヨーグルト、さくらんぼ、マンゴーロールケーキ
◎夜：800kcal～ 豆腐と水菜のサラダ、トマト、枝豆、納豆、ワイン（白→赤
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→走15.6キロ→歩4.29キロ
距離 15.6ｋｍ
時間 1：34：07
ペース 6’01”/km
消費kcal 723kcaｌ
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※ラン後に歩いたり走ったり4.29キロ
距離 4.29ｋｍ
時間 49：05
消費kcal 192kcaｌ
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夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
今日は20キロ走のつもりだったのに、
途中ちょっと気持ちよくなってペース上げすぎたようで途中でヘバッてしまった。