45.2kg 15.5% & 筋肉痛とフル当選と

やったーーー11月の下関フルの抽選枠で当選\(^o^)/
観光どこにいこうかな\(^o^)/
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:300kcal ジェルブレビスケット+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:440kcal カルボナーラうどん、野菜ベーコンスープ、野菜サラダ※詳細ご飯日記

◎間:210kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:kcal~ 炊き込みごはん、ゴーヤチャンプルー、きんぴら、
モヒート3、ラムジンジャー3(←今3杯目

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→ストレッチ
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日曜の筋トレで股関節、腹斜筋の筋肉痛が激しく
膝に少し違和感もあるので今日はランオフ。

でも今年二回目、人生3回目のフルマラソンまであと3ヶ月半。
もろもろ頑張るきっかけにしたい。頑張ろ!

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