今日も朝ランできんかった・・・明日こそ早起き！
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：110kcal プラム2、ヨーグルト＋ブルーベリー、コーヒー
◎昼：470kcal ボンゴレビアンコ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：330kcal カフェオレ、クッキー3、おせんべい
◎夜：kcal～ イカのバターしょうゆ焼き、茄子煮びたし、キムチ豆腐、トマト、
濃い味ゼロ、赤ワイン
◎追加：kcal～ バームクーヘン（頂物）、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→リハビリトレ3種