45.6kg 16.8% & 朝ラン11キロ

道マラ応援に行ったらちょっとテンション上がってきた(気が
おし、私もフルまであと2ヶ月ちょい。悔いないように・・!
———————————————–
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:230kcal ふりかけご飯、ヨーグルト+ブルーベリー、アミノバイタル100ml
◎昼:550kcal ナポリタン、サラダ※詳細ご飯日記

◎間:180kcal カフェオレ、クッキーx2
◎夜:kcal~ ゴーヤチャンプルー、ワイン(赤、白)、チーズ、バームクーヘン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→11キロ走+1キロ歩→アイシング、ストレッチ

距離 11km
時間 1:07:15
ペース 6’07”/km
消費kcal 447kcal
———————————————–

というわりに腹筋ノルマをまたすっ飛ばす。借金2セットじゃ。

スポンサーリンク