今日はあっちこっちと忙しい日だったけど何とかジムへ。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： はっさく1個、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、あじ開き＋大根おろし
ツナビーンズ黒豆入りサラダ 詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚生姜焼き、ごはん、ツナビーンズ黒豆入りサラダ
子持ち昆布、ふんわり鏡月ロック2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、体幹スイッチメニュー
夜： ジムにてアップ（歩）15分→ビルドアップ30分走→ストレッチ
