47.7kg 19.6% &ジムで走る

今日はあっちこっちと忙しい日だったけど何とかジムへ。
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■今日の食事
◎朝: はっさく1個、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁、あじ開き+大根おろし
ツナビーンズ黒豆入りサラダ 詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚生姜焼き、ごはん、ツナビーンズ黒豆入りサラダ
子持ち昆布、ふんわり鏡月ロック2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、体幹スイッチメニュー
夜: ジムにてアップ(歩)15分→ビルドアップ30分走→ストレッチ
無題

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