47.7kg 19.9% &運動オフデー

今日はジムで筋トレプログラムに出るつもりが
スポーツブラを忘れてしまい、仕方なくお風呂だけ入って帰宅。
何かテンション落ちたので今日は運動オフデーにした。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆入りきなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、ツナビーンズ入り大根サラダ、スープカレー 詳細ごはん日記
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◎間: 黒豆、煮干、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、ツナビーンズ入り大根サラダ
ふんわり鏡月ロック1、ハイボール~

いかん、また食べる量が増えてきた!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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