44.9kg 16.3%

今日から水曜まで実家に帰りまする
食べ過ぎないよう、出来るだけ食べたら追記
———————————————-
■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal チャーハン(ハーフ、ギョウザ4、海老チリ1/2、コーヒー *外食
◎間:kcal エンゼルフレンチ、コーヒー
◎夜:kcal ふかし芋、巨峰、ゴーヤチャンプルー、
チョコ、せんべい、ストロングゼロ*実家

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
———————————————–

実家でも腹筋やっとけ自分=3

スポンサーリンク