昨日も2時間半も運動したのに増えるて（汗
結果に繋がらないとテンション下がりそうになるけれど、
塩分で浮腫んでるだけだよと己に言い聞かせ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal いよかん、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 正麺カレーうどん、蕗と竹輪の煮物、まだらの子和え※詳細ご飯日記
◎間：280kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべい104kcal、ラミー86kcal
◎夜：600kcal ごはん、ラム肉塩コショウソテー+もやし、蕗と竹輪の煮物、キムチ
◎晩酌：kcal～ ワイン、焼酎＋梅酒お湯割り（今ここ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング25分
夜： ジムにてトレッドミルで歩いたり小走りしたり1時間→ストレッチ
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今日は朝から雪でiPhone用のスポーツアームバンド 使えず。
つか、やっぱ大きくてジムで使うには大げさ感。
うーん、やっぱりnanoが欲しいなあ！