浮腫みは取れたけど、体重は高値安定中。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：160kcal はっさく+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、ワカメととろろ昆布のお味噌汁
ホッケ、豆腐水菜サラダ、黒豆カボチャサラダ※詳細ご飯日記
◎間：120kcal コーヒーx2、カフェオレ、飴20kcal
◎夜：520kcal～ ジンギスカン（ラム、もやし）、豆腐水菜サラダ、黒豆カボチャサラダ
◎夜：kcal～ 赤ワイン1/2、ウイスキーロック（今2杯目～
お腹すっきり対策＆古くなってきたお豆を食べないと、と
圧力鍋で黒豆をたくさん煮て小分け冷凍。
先日、TV番組で黒豆ダイエットをやってたのをチラ見したのも理由。
甘く煮ないで、サラダやハンバーグなどにする予定。
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミルで歩いたり走ったり1時間→ストレッチ