昨日ジムで走ってたら左スネが張って痛くなったので
今日はストレッチポールでスネの前をこんな風にコロコロ。
気持ち良いよｖ
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■今日のカロリー摂取 1,630kcal+酒～
◎朝：130kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、スンドゥブチゲ、ひじき大豆※詳細ご飯日記
◎間：320kcal？ コーヒーｘ2、チーズケーキ300kcal？（出先で
◎ジム前：300kcal ごはん、ひじき大豆
◎ジム後：kcal ラム塩コショウ100ｇ（240kcal）、ソイカラ121kcal、
ハイボール1、焼酎梅酒お湯割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポール
夜： ジムにてアップ（歩）10分→筋トレプログラム30分→体幹系プログラム30分
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ジムの会費の更新のお知らせが来た。
去年まで1年分前納だと10ヶ月分だったのに
今回の請求は11ヶ月分で、消費税8％の請求で打ちひしがれる。
正会員じゃなくて夜会員なら安い？と計算するも月2,000円程度の違い。
そんぐらいならいつでも使える方がいいかなあ。
お風呂代（プロパンガス）を浮かす目的もあるからジムを退会するつもりは無いけどｳｰﾝ