朝起きて、昨日の夜に色々食べ散らかした事を思い出しｷﾞｬｰー
走らんと、と思うも外は雪なので朝いちでジムへゴーーー
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal+お酒～
◎朝：150kcal いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎ジム後：180kcal 持参ミニおにぎり、チョコｘ2
◎昼：580kcal ごはん、トムヤムクン鍋※詳細ご飯日記
◎間：100kcal カフェオレ、コーヒーｘ2
◎夜：520kcal ミニおにぎり、トムヤムクン鍋、トマト
◎晩酌：kcal ソイカラ、ジャガイモとエリンギのアンチョビガーリックソテー、
ラムソーダ割りｘ1、ワイン～
どうしてこんなに食べるんだろうと我ながら。。
今日はこれ以上食べないようにさっさ寝る体制へ！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ジムにてアップ（歩）10分→走1時間→ダウン（歩10分）→
体幹系プログラム45分→ストレッチ
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土日もできるだけ走ってカロリー消費！