お腹ぽよぽよ。腹筋やらんとなあ。
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■今日のカロリー摂取 1,530kcal+お酒～
◎朝：220kcal いよかん+りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、赤魚、
ほうれん草胡麻和え、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：340kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ169kcal、ビスコ39kcalｘ2
◎夜：500kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋（豚肉、海老すり身、白菜、きのこ、水菜）
◎晩酌：kcal ワイン（白1、赤1（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル30分弱→筋トレプログラム30分→ストレッチ