44.7kg 16.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

久々に測定したらホッ、ちょと落ちてた!
体脂肪は?一時的くさいがムー?

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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:150kcal ヨーグルト+寒天+キナコ+黒豆煮、カフェオレ
◎昼:550kcal 焼豚チャーハン、お味噌汁、サラダ
※詳細ご飯日記
b525h
◎間:130kcal ミルクティー、黒豆、飴
◎夜:630kcal レタスサンド、黒豆ヨーグルト、キムチ鍋

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分
夜:ジムにてプログラム1時間、クロスウォーカー30分
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明日は朝ランしたいから早く寝なきゃ

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