未測定&朝ラン20キロ

昨日食べ過ぎた分、20キロ走の刑で朝ランへ。
夜はジムでヨガ。ひー。
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■今日のカロリー摂取 1,840kcal+お酒~

◎朝:320kcal  あんこ餅160kcal、いよかん+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:560kcal ごはん150g、スープカレー、大根水菜サラダ※詳細ご飯日記

◎間:360kcal カフェオレ、コーヒー、
チョコパイ169kcal、ビスコ39kcal、トッポ66kcal

◎夜:600kcal お好み焼き、、鶏手羽と大根の煮物、大根水菜サラダ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り1、白ワイン、赤ワイン(今ここ~

スープカレーは濃縮ペーストを使用。
ベル食品のスープカレーの作り方

1食分@84kcalで、今日は茹で豚と野菜を足してトータル270kcal程度。
お店のは揚げた野菜が入ってるのでもっとカロリーが高くなるけど
家で作れたらヘルシーに出来るからいいねv
その分お菓子とお酒でチャラだけど(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→20キロ走→ストレッチポールでストレッチ

夜: ジムにてヨガ1時間

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