ちょこちょこ食べ過ぎて、カロリー消費せねばとジムへ。
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal＋お酒～
◎朝：200kcal ポテトサラダ（味見）、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal 大根おろし餅（出汁）、お味噌汁、
ポテトサラダｘ2、厚揚げと小松菜の煮物※詳細ご飯日記
◎間：330kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ169kcal、おせんべい64kcal
◎ジム前：470kcal ごはん、ポテトサラダ、厚揚げと小松菜の煮物
◎晩酌：kcal チーズ、梅酒ロック2、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて歩10分→走1時間→歩5分→ストレッチ